根据学校的通知安排，2024年11月5日四幼和双德幼儿园将有一个联合的幼儿马拉松运动会，大班的报名项目是5公里迷你马拉松。作为班里的运动达人，栖迟小朋友当然是报名了。
不过，虽然练习无数两年了，平时的运动也算不少，相较与同龄人来说应该算是运动量比较大的了。不过，5公里的长跑之前是没有过的。
在我的记忆中，我带着栖迟跑过最远的距离应该是两公里跑，成绩非常可观，每公里的平均时速是7分20秒，这样的成绩根本不像是一个5岁孩子的跑步成绩。这可能得益于每周的武术课和课前的跑步训练。
可是，5公里和两公里可就不是一回事了。于是，今天借着周末的时间，带着栖迟在洱海生态廊道实习跑跑5公里迷你马拉松，一方面是熟悉一下他们比赛的线路，别一方面是让他知道5公里的概念。
对于他的担心，倒不是体力不能完赛的问题。相反，我最担心的是怕他控制不住速度，跑过程中出现意外。从前面几次比赛的情况，栖迟的胜负欲有点过强了，难以接受落于人后的现实。而5公里的长跑如果控制不住时速，心跳过快是有危险的。
今天8点半到洱海生态廊道入口，经过近半个小时的跑前热身，然后正式从0KM处开始跑。果然不出所料，刚开始跑步，栖迟的速度就过快，我不得一次又一次的提醒他不能超速，并一直在前面压着速度带他。
根据学校之前下发的方案，每公里有一个补给点，我在每公里处都要不厌其烦的教他一定要在每个补给点补充水份，并利用这个机会进行休息调整，切不能不顾一切一直往前冲。
最终，栖迟完成了人生的第一次5公里跑，每公里平均速度8分45秒，这个成绩倒是很满意了。不是因为快，而是因为够慢，这样的速度对于5岁连5个月的孩子来说，第一次跑5公里就应该这样的速度，切不能太快，跑步的人都知道，如果过程之中控制不住速度让心跳一直在较高区间中是很危险的事情。这个速度和这个运动量对于栖迟来说倒是比较轻松。5公里跑完后看不出累也看不出喘，心跳应该是正常区间，以至于最后一百米我告诉他可以冲刺的时候，他如箭般的速度甚至让我都有些跟不上了。
看得出来，他认为这样的速度压抑他很久了。
5公里迷你马拉松结束后又对他进行了二十分钟的拉伸训练，就怕他第一次跑这么远身体不适应，第二天导致腿疼的话可能会影响到他5号的正式比赛，甚至可能因为第一次的长跑而导致他有心理阴影。不过，从下午的情况看，他恢复得较好，无论是体力还是身体，似乎都没什么问题。
预祝栖迟小朋友顺利完成5日的第一次迷你马拉松，成绩不是最重要的，最重要的是健康完赛。